餐后血糖超过10的糖友，这几点你一定要重视，对降糖会有帮助

【资料图】

很多糖友平常说我吃的也不多，怎么一测血糖总是高呢？那你就要留意以下这个四个方面，

第一，就是胰岛功能比较差。如果自身胰岛功能比较差，胰岛素分泌不足，那您即使吃的不多，餐后血糖也不会控制的很好，这时候就需要在医生的指导下借助药物来降糖了。

第二，吃饭的顺序不对。多项研究表明，吃饭顺序能够影响餐后血糖，适合糖友的吃饭顺序应该是先吃蔬菜，再吃蛋类和肉类，最后吃主食。

第三，饭后吃水果。本身吃进去的饭菜就会升高餐后血糖了，如果这时候在吃完饭以后马上吃水果，无疑是雪上加霜。糖友在血糖平稳的情况下，可以在两餐之间吃一些低升糖指数的水果，像柚子，苹果，草莓等等，是可以的。

第四，吃饭的速度太快。狼吞虎咽往往会导致胰岛素分泌增长速度跟不上，从而造成血糖升高，建议糖友吃饭一定要细嚼慢咽。

您的血糖是多少，可以跟我说说，我给您一个最适合您自己的建议。

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